Alimentazione e menopausa – “Maj dire dieta” rubrica condotta dalla dietista Monica Maj in onda ogni giovedì alle 9.30 su Radio Sound (Fm 95.0 – Fm 94.6 – Streaming).
La menopausa è un periodo fisiologico della vita di ogni donna caratterizzato da importanti cambiamenti della funzione ormonale che determinano la scomparsa del ciclo mestruale. Lo stile di vita è estremamente importante poiché si possono ridurre i disagi tipici di questo periodo (vampate di calore, sudorazione, palpitazioni, disturbi dell’umore e secchezza vaginale).
Occorre smettere di fumare, poiché sembra che il fumo aggravi i piccoli malesseri tipici del periodo, bisogna mantenere un buon livello di attività fisica, anche facendo lunghe passeggiate all’aria aperta. E’ fondamentale rientrare nel peso forma: per capire se abbiamo un peso corretto, può venirci in aiuto l’Indice di massa corporea o BMI. Si tratta di un dato biometrico, espresso come rapporto tra peso e quadrato dell’altezza di un individuo ed è utilizzato come un indicatore dello stato di peso forma.
I valori di normalità sono tra 18.5 e 25.5.
In questa fase della vita è molto importante anche l’aspetto nutrizionale ecco quindi le regole alimentari per vivere una menopausa serena.
Per info e contatti: dietista@monicamaj.it
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